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香煎三文鱼的做法怎么做香煎三文鱼如何做香

2019-03-13 12:29:34 | 来源: 食材

香煎三文鱼的做法_怎么做香煎三文鱼_如何做香煎三文鱼

香煎三文鱼做法简单是徽菜菜谱的常见菜,不一定要看香煎三文鱼视频才能学会,但怎么做香煎三文鱼最好吃,跟着的做法图解来做这道香煎三文鱼吧。

香煎三文鱼的介绍:

三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。所含的-3脂肪酸更是脑部、视膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有水中珍品的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。三文鱼是富含一种叫做虾青素的抗氧化物质,可以减缓皱纹生成,对延缓肌肤衰老有很好的效果。另外,它还有提高免疫力,预防动脉硬化,以及抗癌的良好功效。鲑鱼既有美容功效,又对健康有益,可以说是食材中的极品。

香煎三文鱼的食材和调料:

三文鱼 一小块 白葡萄酒 柠檬 洋葱丁 菠菜 小番茄 黄油 盐 胡椒粉 新鲜的百里香

教您香煎三文鱼的家常做法,如何做香煎三文鱼才好吃

一、 以白葡萄酒、柠檬汁、少许盐和胡椒粉、百里香加入三文鱼柳中拌匀,腌10分钟

二、 洋葱丁,菠菜切碎少许、小番茄切碎

三、 锅烧热放入一小块黄油融化

四、 放入腌渍好的三文鱼鱼柳

五、 挤入少许的新鲜柠檬汁

六、 盖上锅盖,用小火煎3分钟

七、 搓入百里香煎出香味

八、 看见三文鱼的侧面有鲜美的汁液涌出就说明煎熟了

九、 取出三文鱼以锅底剩下的牛油炒香洋葱丁菠菜碎

十、 洋葱、菠菜垫底放上三文鱼鱼柳,即可趁热享用撒上小番茄碎、鲜百里香点缀即可

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