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平常7个毛病喝汤习惯0

2019-05-16 20:33:46 | 来源: 热菜

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汤的精华在汤,纯喝汤就好

【营养师解析】1般人认为汤经过炖煮后,营养精华都在汤内,所以喝汤就好!其实,不论是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等,就算是熬煮数小时,汤很浓郁,汤的蛋白质也只有约6%~15%,85%以上的蛋白质营养还是在肉的本身,仅喝汤不吃肉很惋惜。

用餐最后才喝汤

【营养师解析】西餐的出菜顺序是先喝汤,再用主菜及副餐;中国菜则是把汤放在用餐最后。由于并非为刺激股市
此时多已吃饱了,再喝汤容易致使营养过剩,造成肥胖;并且汤会冲淡胃液,影响食品的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤,健康且有减重效果。

喝汤要喝滚烫的汤

【营养师解析】人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍耐的温度,在摄氏60度左右,超过此温度容易造成黏膜损伤,爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤,较健康。

喝汤速度快

【营养师解析】快速喝汤,等到意识吃饱了,可能已吃过量,容易致使肥胖。应当慢速喝汤,不但可充分享受汤的味道,也给食品的消化吸收有充裕的时间,并且提早产生饱腹感,不容易发胖。

爱喝汤,1餐可喝好几碗

【营养师解析】如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林,则不能多饮,特别是得了痛风、海清自曝新剧将素颜登场:观众看着会非常真实-海清-抹布女也有春天
肾脏病及高血压的人,应避开喝这些汤。1般人吃饭时可缓慢少许喝汤,以胃部舒适为原则。

用汤泡饭吃

【营养师解析】用汤泡饭,由于米饭泡软易吞,常常懒得咀嚼就快速吞咽,增加胃的消化负担,长时间下来将引发胃病。所以,吃汤泡饭是不利健康的。

晚饭时刻用餐最轻松,晚饭喝汤是3餐最好时刻

【营养师解析】汤的营养价值较高,若是晚饭爱喝汤,距离睡觉时间近,非常容易导致发胖。午餐时喝汤,吸收的热量最少。因此,为了避免发胖,无妨选择中午喝汤,而晚饭则不宜喝太多的汤。

煮汤的小技能

每种食品所含的营养素都是不全面的,因此可混合植物性食品与动物性食品1起煮汤,不但增加鲜味,还能使营养更加全面。  挑选新鲜的食材,例如鸡肉、牛肉、鱼等营养且味道佳的动物性食品,最好选择低脂肪、少用高脂肪、高热量的食品做汤料,例如老母鸡、肥鸭等,若非用这些做汤料,在炖汤的进程中要将浮在上面的油脂捞出。

低脂肪汤料推荐:瘦肉、去皮的鸡或鸭肉、鲜鱼、虾米、海带、紫菜、萝卜、番茄、冬瓜、丝瓜、绿芽菜等。

水量放多少最适当?1般是熬汤食品重量的3倍。

热汤不宜用热水,建议将食品与冷水共同受热。若在汤中加叶菜类则起锅前才放入,以避免破坏维生素C。

熬汤时先大火烧沸,再小火慢煨,才能溶出食品中的蛋白质等营养,且熬出来的汤更加鲜醇。

熬汤的温度,保持在摄氏85~100度。

熬汤时不宜先放盐,避免盐的渗透作用,使食品中的水份排出,影响食品的蛋白质成分。可适当放入香油、胡椒、葱、姜、蒜等调味品,但不宜太多,以避免影响汤本来鲜味。

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