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燕麦米南瓜粥的做法

2019-04-08 01:55:57 | 来源: 凉菜

本食谱来自Iam小安老师分享的燕麦米南瓜粥的做法,所属分类:粥饭、减肥食谱、健脾养胃,需要烹饪时间:30-45分钟,烹饪难度:切墩(低级)。

怎么做燕麦米南瓜粥好吃?学做燕麦米南瓜粥需要哪些食材?家常美食网Iam小安老师教你轻松做出好吃好看的燕麦米南瓜粥。

春季人体代谢加强、胃液增加,容易引发胃酸分泌过量 同时清明节后气候也会相对湿润,偶尔也还会发生气温陡降的天气 如果在这个时期我们饮食上马虎大意,就很容易引发消化性溃疡或者病症的复发 这里我要对提示一下正在节食减肥的姐妹们:春季开始减肥没什么错 但是万不要一点东西也不吃,这样很容就会引发胃酸过量 消化性溃疡是消化系统的常见疾病:多发于胃十二指肠部份。 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者 南瓜所含成份能增进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食品消化 燕麦米富含可下降人体胆固醇的β葡聚糖,有调节血糖血脂、软化血管、下降心脑血管发病率等功效 常常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。 二者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品 那末燕麦米和燕麦片是什么关系? 燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主,常称为皮燕麦。 我国栽培的燕麦以裸粒型的为主,常称裸燕麦。 燕麦米是裸燕麦与粳米结合的产物,但是其营养价值与燕麦是相同的 煮熬燕麦米分两种口感:一种是恰好熟的口感,口感软香有咀嚼麦仁的感觉 另一种就是熬煮到米仁暴开啦,样子很像爆米花,口感更软糯更适合老人吃 而且这款小粥也很适合加班熬夜的人做夜宵 保证吃了不会发胖并且第二天起床也不会回为由于熬夜而致使便秘

做燕麦米南瓜粥所需食材: 主料:南瓜150~200g,燕麦米50g

辅料:清水适当

燕麦米南瓜粥的做法步骤:1. 燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块备用

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